Gratis · sin equipo · cambia cada día
Entrenamiento del día
Tren superior · 22 min aprox. · sábado, 26 de septiembre
- Flexiones
3 × 40 s de trabajo - Remo invertido bajo mesa
3 × 40 s de trabajo - Flexión pike
3 × 30 s de trabajo - Fondos en silla
3 × 40 s de trabajo - Flexiones inclinadas
3 × 40 s de trabajo - Plancha lateral
3 × 30 s de trabajo
Cómo hacerlo
Entra en calor 5 minutos. Haz 3 series de cada ejercicio: el tiempo indicado de trabajo y 20 segundos de descanso. Si algo duele, detente.
Vuelve mañana: cada día hay uno nuevo.
Hazlo guiado, con cronómetro
La app te marca los tiempos, te muestra cada ejercicio y guarda tu progreso. Y si quieres un plan a tu medida, lo armas en 2 minutos.
Empezar el entrenamiento de hoyEs un entrenamiento general. Si tienes una lesión, una enfermedad o estás embarazada, consulta antes a un profesional; en la app el plan se adapta a tus limitaciones.