Flexiones inclinadas
Manos en una mesa o banco para hacerlo más fácil.
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Material
Sin material
Actualizado: 26 de septiembre de 2026
Cómo hacerlo paso a paso
- Apoya las manos en el borde de una mesa, banco o encimera firme.
- Retrocede los pies hasta que el cuerpo quede recto e inclinado.
- Baja el pecho hacia el borde con los codos a unos 45°.
- Empuja hasta estirar los brazos. Cuanto más baja la superficie, más difícil.
Errores comunes
- Usar una superficie que se mueve.
- Doblar la cadera.
- Mover solo la cabeza en lugar del pecho.
Series y repeticiones según tu objetivo
| Objetivo | Series | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Perder grasa | 3 | 12–15 | 45 s |
| Ganar músculo | 4 | 8–12 | 90 s |
| Tonificar | 3 | 10–15 | 60 s |
| Estar en forma | 3 | 10–12 | 60 s |
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