Sentadilla

Cómo hacerlo paso a paso

1. Párate con los pies al ancho de los hombros y las puntas un poco hacia afuera.
2. Lleva la cadera hacia atrás y abajo como si te sentaras en una silla, con el pecho alto.
3. Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo o hasta donde mantengas la espalda recta.
4. Empuja el suelo con todo el pie para subir y aprieta los glúteos arriba.

Errores comunes

• Dejar que las rodillas se vayan hacia adentro.
• Levantar los talones del suelo.
• Redondear la espalda al bajar.

Series y repeticiones según tu objetivo

Ejercicios relacionados

Esta guía es información general. Si sientes dolor, mareo o falta de aire, detente. Consulta a un profesional de la salud antes de empezar, sobre todo si tienes lesiones o alguna condición médica.