Sentadilla búlgara con silla

Cómo hacerlo paso a paso

1. Ponte de espaldas a una silla estable, a un paso largo de distancia.
2. Apoya el empeine de un pie en el asiento.
3. Baja en vertical doblando la rodilla de adelante hasta que el muslo quede casi paralelo al suelo.
4. Sube empujando con el pie de adelante; haz todas las repeticiones y cambia de lado.

Errores comunes

• Poner el pie de adelante demasiado cerca de la silla.
• Empujar con la pierna de atrás en lugar de la de adelante.
• Perder el equilibrio por bajar demasiado rápido.

Series y repeticiones según tu objetivo

Ejercicios relacionados

Esta guía es información general. Si sientes dolor, mareo o falta de aire, detente. Consulta a un profesional de la salud antes de empezar, sobre todo si tienes lesiones o alguna condición médica.