Press inclinado con mancuernas
Banco a unos 30°.
Músculos que trabaja · Principales
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Tríceps
Material
Gimnasio
Actualizado: 26 de septiembre de 2026
Cómo hacerlo paso a paso
- Ajusta el banco a unos 30°.
- Siéntate con una mancuerna en cada mano apoyada en los muslos y acuéstate llevándolas al pecho.
- Empuja las mancuernas hacia arriba y un poco hacia adentro.
- Baja controlando hasta la altura del pecho.
Errores comunes
- Inclinar demasiado el banco.
- Chocar las mancuernas arriba.
- Bajar sin control.
Series y repeticiones según tu objetivo
| Objetivo | Series | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Perder grasa | 3 | 12–15 | 45 s |
| Ganar músculo | 4 | 8–12 | 90 s |
| Tonificar | 3 | 10–15 | 60 s |
| Estar en forma | 3 | 10–12 | 60 s |
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