Remo con mancuerna
Tira del codo hacia la cadera.
Músculos que trabaja · Principales
DorsalesEspalda alta
Secundarios
BícepsDeltoides posterior
Material
Mancuernas
Actualizado: 26 de septiembre de 2026
Cómo hacerlo paso a paso
- Da un paso atrás con una pierna, inclina el torso con la espalda recta y apoya la mano libre en la rodilla de adelante (o en un banco).
- Sostén la mancuerna con el brazo estirado.
- Tira del codo hacia la cadera, pegado al cuerpo.
- Baja controlando y cambia de lado al terminar.
Errores comunes
- Girar el torso para subir el peso.
- Tirar con el bíceps en lugar de la espalda.
- Redondear la espalda.
Series y repeticiones según tu objetivo
| Objetivo | Series | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Perder grasa | 3 | 12–15 | 45 s |
| Ganar músculo | 4 | 8–12 | 90 s |
| Tonificar | 3 | 10–15 | 60 s |
| Estar en forma | 3 | 10–12 | 60 s |
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